你的大便是不是倒流,四天不拉到节约时间,问题是大便中毒素被反复吸收了,不是一件好事。
应该是便密吧,建议你每天早晨起床后就喝一杯温的蜂蜜水。
1、日常饮食的调节
(1)食物不要过于精细,更不能偏食,增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。
(2)摄取足够水分。
每日进水量约2000毫升。
每天清晨空腹饮1——2杯淡盐水或开水或蜂蜜水,均能防治便秘。
(3)饮食中摄入适量植物脂肪,如香油、豆油等,或食用含植物油多的硬果如核桃、芝麻等。
(4)适当食用有助润肠的食物,如蜂蜜、酸奶等。
(5)可经常食用一些又防治便秘作用的药粥如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。
(6)少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。
2、生活调理
(1)养成定时排便的习惯。
最好每天早饭后定时排便,根据“胃——结肠反射”。
进餐后易于排便反射的产生。
只要坚持养成定时排便,即可逐渐建立起排便反射的条件反射,习惯后则能按时排便。
(2)养成集中精力排便的习惯。
上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等,消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。
老年人宜用坐式便器,以防排便时久蹲及用力排便而致虚脱。
(3)不能忽视便意。
经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留时间过久,大便干燥,从而引起或加重便秘。
(4)生活要有规律、保持心情舒畅,适当参加体力劳动,经常参加体育锻炼,尤其注意腹肌的锻炼,如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。
避免久坐、久卧、久站。
(5)自我腹部按摩,如简单的方法为:仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。
每天早晚各1次,每次约10分钟。
可促进消化道的活动,保持大便通畅。
(6)自我保健,经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。
[家庭应急处理] 1.经常便秘者,家中须预备一些便秘药,如: ①麻仁丸,每次6g,每日2次。 ②番泻叶,每次10g,开水冲泡15分钟,饮服。 ③枳实10g、白芍20g、生甘草5g,水煎服,此方适用于各种年龄及所有体质者。 ④开塞露,先用开塞露中甘油涂在肛门,再轻轻地将开塞露的尖端插入肛门,挤出药液,平卧片刻,即可排便。 2.平时多吃富含纤维的蔬菜、海藻类、豆类等食品。 3.注意饮食规律,多饮水,养成定时大便的习惯。 4.平素健康者,若突然出现经常便秘,伴有大便形......
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