十个方法让你走出焦虑-十个方法让你走出焦虑不吃药

不要有心理压力，不要刻意的看待在乎别人怎么看你，不要怕自己出错，记录下来的产生时候会发现，你有哪些错误，自己有哪些细节没做好。

一定要 记录，不管你是看了别人讲的我们好还是故意要逗笑他人，因为你只要存在一点心理压力就会被复现。

如果感觉自己表达得不够自信，或者演讲时没有抑制住自己情 绪，把这些细节录下来。

最后再整理出一个思维导图。

每天抽出来一个小时左右的抑郁时间，尝试着把你所想的出去表达出来。

这个方法能帮助你更了解自己，发现自己 错误的做事地方，提高你的一旦语言组织能力，而且还能锻炼你控制情绪的调整能力。

最后，祝您早日走出焦虑，走出困境。