律师也想“都挺好”，但大数据揭律师真实生活（ 附卫生部“健康宝典”）

"3月17日上午，北京盈科(武汉)律师事务所发布讣告，该所优秀青年律师杨星，因突发心梗，经抢救无效，不幸于2019年3月17日去世，年仅34岁。"

据悉，杨星律师毕业于武汉科技大学法律专业，中共党员。2015年12月4日加入北京盈科(武汉)律师事务所，实习期满后成为专职执业律师。杨星律师为人踏实诚恳，热情阳光，团结友爱，积极参加各项活动。工作上勤奋尽责，严谨细致受到委托人的一致好评。

——就在4天前

"山东众成清泰（东营）律师事务所发布讣告，该所律师王学利，因突发脑溢血，经抢救无效，于3月15日10时23分离世，终年49岁。"

2019年的初春，十天时间，2位律师同仁英年早逝，让人扼腕痛惜、唏嘘不已。

这也提醒我们律师同仁，一定要自我保重，要有健康的生活方式，包括作息规律、饮食平衡和良好的运动锻炼习惯。

因为近年来真的不知道有多少律师是因为工作压力大，长期熬夜加班，饮食不规律导致突发重病，才失去的宝贵生命。

律师，真的是一群拿生命来工作的人。如果你们身边有这样的律师朋友，请一定要善待他们，因为他们会说走就走，你都不来不及和他们说再见，让人哀伤，让人握腕叹息，生命，如流星般陨落，就象残花一样被雨打风吹去，零落，湮灭，了无痕迹。

(摘自：律所资讯管理，作者：陈莹莹，深圳市卓越律商管理顾问公司研究员。)

在这篇微信文章中我们对律师的工作时间进行了调查，通过对投票数据分析，可以看出：

律师这个职业真的没有表面那么光鲜，律师职业非常辛苦，生活质量令人堪忧，繁忙的工作和频繁的加班正不断地挤压着律师的生活空间。

律师每天工作时间竟然辣么长!!

(点击查看大图)

投票调查显示，在2231个投票律师中，只有16%的律师工作不超过8个小时，84%的律师工作超过8个小时。

?对于授薪律师而言，他们上班需要坐班，也就是说他们就像公司里的员工一样有着固定的工作时间，那么他们是否可以像公司员工一样朝九晚五正常上下班呢?

由于授薪律师的工作量通常是根据标准工时来确定的，往往律师的工作任务无法在标准工时内完成。

因此，加班也就成了家常便饭，而且他们超过标准工时的工作时间通常被认为属于无效工作时间，一般是没有加班费的。

?对于非授薪律师而言，他们虽然工作不需要坐班，看似比较自由，工作时间不固定，但他们也是相当忙碌的，往往工作量的多少就决定了律师的工作时间长度。

由于非授薪律师既负责营销，又负责作业，他们的工作时间比授薪律师更长、更辛苦。

投票显示，83%的律师工作超过8个小时，有18%的律师甚至每天工作超过12个小时。

这意味着大部分律师在正常的8个小时上班时间内是处理不完案件的，必须通过加班来完成一天的工作，以免工作堆积。

写不完的法律文书，解不尽的法律问题，处理不完的法律事务，要想做到“今日事今日毕”似乎加班是律师的不二选择。

相当数量的律师没有时间陪家人共进晚餐，有的律师即使回家吃饭，但饭后也会继续伏案工作。

有些当事人经常会在下班前通知律师，某某事项需要出具法律意见，请在明天上班前出局，以便明天开会用。苦逼的律师接到指令后只能通宵达旦工作。

对于非诉讼律师而言，他们的加班频率会更高，经常因为项目急着赶进度而加班加点团队集体奋战。

对于合伙人律师也没有那么轻松，他们必须要比其他人思考得更多、更深、更广、更快，所要考虑的事情也很多很琐碎，工作之余也不能放松。

律师周末工作依然辣么忙!!

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在大家都在享受周末的时候，可能很多律师朋友或许仍然在加班。

投票显示，只有12%的律师是周末基本不用加班的，88%的律师周末需要加班，并且一半以上的人周末加班时间超过4小时，并且有约10%的人周末加班超过12个小时，工作量巨大。

或许你可以想象一下，一位律师在家里正在准备出门休闲一下或者正陪伴家人时。

此时当事人一个电话过来，需要律师到场帮忙处理时，律师就必须放下手头上的所有事情奔过去，毕竟客户就是上帝，这些上帝经常只有在休息时间才有空招呼律师。

周末这个词在律师看来概念很模糊，因为周末他们依然在工作，或者说周末是不能完全摆脱工作的。

周末的时候，律师不仅得处理工作上的事情，还得兼顾别的事务，例如去旁听律所的学习讲座、参与律所的研讨会等等。

这些都是一些不得不去挤压律师生活空间的事情，你可以不参加，但是或许你就因此比别人慢了一步，少了一些知识，没人强迫你，是律师职业的发展迫使你不得不紧紧跟随，不断吸纳各种知识。

律师必须树立终身学习的计划，不学习、不努力注定是要被淹没的。

你们竟然辣么不重视锻炼!!

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投票显示：

近80%的律师很少花时间在锻炼身体上，其中24%的律师几乎没时间锻炼;

34%的律师对锻炼并不热衷，就算有时间，也只想好好休息下;

22%的律师不排斥锻炼，但也并不经常锻炼，在有时间有人约的情况下才会考虑去锻炼下。

只有21%的律师会为了劳逸结合而每天尽量抽出时间去锻炼。

律师常常会由于工作多，压力大，而常常陷入焦虑中，并且律师们常常会面对社会的阴暗面，接受来自案件各方的压力，不仅身体疲惫，内心和精神上的疲惫更是旁人难以想象的。

律师们每天都有处理不完的案件，参加不完的应酬，就如某位读者留言，“有案源的律师辛苦，没有案源的律师也辛苦”。

律师的工作很多很繁杂，一位刚入行的律师说道：

“作为一名刚入行的律师，我们的一言一行、一笔一划都需要非常谨慎，指导老师要求我用心对待每一个当事人，对案件充满敬畏之心。

职业特殊性下，肩负每一个当事人的期盼，工作量多，工作压力大，常常处于焦虑状态。”

还有一点，不要再问我们是不是高薪酬、高待遇、社会最高层了!

?我们也是普通人，跟普通人吃着一样的饭，喝着一样的水，挤地铁、挤公交。

?甚至有可能你在办公室吹着空调的时候，我们还在法院、工商局、公安局、看守所的门口排着队、轮着号。

?你在吃着饭的时候，我们还在路边啃着面包。

?你在家追着电视剧的时候，我们还在苦逼对着电脑、打着电话。

?你在舒服地找周公的时候，我们还在翻着卷宗。

这就是我(律)们(师)真实的生活。

这再一次告诫我们的律师同行，生命健康永远是第一位的，工作永远不要以生命为代价。请收下卫生部这份“健康宝典”，并遵照执行，关注健康、珍爱生命！

附：

卫生部办公厅关于印发《血脂异常与心肌梗死和脑血栓防治知识宣传要点》的通知

各省、自治区、直辖市卫生厅局，新疆生产建设兵团卫生局：

目前我国约有1.6亿人患血脂异常，成人血脂异常总患病率为18.6%。血脂异常是心肌梗死和脑血栓的重要危险因素，严重危害我国城乡居民的健康。

为指导血脂异常的宣传教育工作，为公众和媒体提供正确的血脂异常相关知识和信息，我部组织专家编写了《血脂异常与心肌梗死和脑血栓防治知识宣传要点》。

现印发你们，为各地开展血脂异常防治宣传工作，普及血脂异常预防知识，动员全社会共同参与，降低血脂异常发病率提供参考。

二〇〇八年四月一日

血脂异常与心肌梗死和脑血栓防治知识宣传要点

01 .

基本知识

（一）我国每年死亡人数中约有40％死于心血管疾病

（二）我国心血管病以缺血性（包括冠心病和脑血栓）为主，其病理基础是动脉粥样硬化。血脂异常是引发这些疾病的主要危险因素之一。

（三）血脂包含胆固醇、甘油三酯、类脂等不同成分。其中，胆固醇包括低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。

（四）低密度脂蛋白胆固醇升高是心肌梗死的“元凶”，脑血栓的“帮凶”。

（五）当前，血脂异常的首要治疗目标是降低低密度脂蛋白胆固醇。

（六）重点人群（40岁以上男性、绝经女性、肥胖者、有黄色瘤、有血脂异常及心脑血管病家族史者）在有条件的情况下，应每年检测一次血脂。

（七）合理饮食和规律运动不仅是预防血脂异常的根本手段，而且是治疗血脂异常的基础。

（八）他汀类药物是降低胆固醇，预防心肌梗死和脑血栓的最有效药物。

（九）降胆固醇治疗要长期坚持。

02 .

基本知识要点

（一）我国每年死亡人数中约有40％死于心血管疾病

2005年卫生部公布的资料显示：全国每年约有300万人死于心血管疾病，每天约8000人，约合每10秒钟1人。每年新发心肌梗死和脑血栓患者数分别为50万和200万。

（二）我国心血管病以缺血性（包括冠心病和脑血栓）为主，其病理基础是动脉粥样硬化。血脂异常是引发这些疾病的主要危险因素之一

缺血性心血管病（包括冠心病和脑血栓）的病理基础是动脉粥样硬化。引发动脉粥样硬化的危险因素包括高胆固醇、高血压、糖尿病、吸烟等，尤其是以往重视不够的高胆固醇。 

（三）血脂包含胆固醇、甘油三酯、类脂等不同成分。其中，胆固醇包括低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇

血脂是血浆中脂类的统称，包含胆固醇、甘油三酯以及磷脂等类脂。

胆固醇包括低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏”胆固醇）和高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好”胆固醇）。低密度脂蛋白胆固醇升高危害最大，是导致动脉粥样硬化的基本条件。

低密度脂蛋白胆固醇会在血管里形成动脉粥样硬化斑块。斑块不断增大，使动脉逐渐狭窄甚至阻塞，引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死、脑软化。这些斑块就像“不定时炸弹”，会在没有任何先兆的情况下破裂，迅速堵塞血管，引发急性心肌梗死甚至猝死。

以北京市为例，1984-1999年间成年人胆固醇水平增加了40mg/dL，而在此期间由胆固醇升高引起的冠心病死亡数增加了77%。

（四）低密度脂蛋白胆固醇升高是心肌梗死的“元凶”，脑血栓的“帮凶”

从20世纪60年代开始，大量临床研究表明，胆固醇每降低1％，冠心病的发生率就会降低2％，被称为1=2公式。

大量临床研究表明，冠心病、糖尿病、高血压患者的低密度脂蛋白胆固醇每降低10%，脑血栓的发生率就会减少15.6%。

（五）当前，血脂异常的首要治疗目标是降低低密度脂蛋白胆固醇

治疗血脂异常是为了防治冠心病，尤其是心肌梗死和猝死，而低密度脂蛋白胆固醇与发生心肌梗死的关系最密切，因此血脂异常的首要治疗目标是将低密度脂蛋白胆固醇降低至达标。

急性心肌梗死、不稳定心绞痛、冠心病或脑血栓+糖尿病患者属于极高危人群，在未来10年发生心肌梗死的概率为30－50％。低密度脂蛋白胆固醇应降到<2.1mmol/L (80mg/dL)。

糖尿病、脑血栓、高血压+3个危险因素患者属于高危人群，在未来10年发生心肌梗死的概率为14－16％。低密度脂蛋白胆固醇应降到<2.6mmol/L (100mg/dL)。

高血压+任何1个其他危险因素：低密度脂蛋白胆固醇应降到<3.4mmol/L（130mg/dL）。

无以上疾病或危险因素的血脂异常患者：低密度脂蛋白胆固醇应降到<4.1mmol/L (160mg/dL)。

单纯轻-中度甘油三酯升高的患者，首选减轻体重及增加体力活动；中度升高患者（>200mg/dL）可加用降甘油三酯药物；如果甘油三酯水平超过500mg/dL，应特别关注，以预防急性胰腺炎。

（六）重点人群（40岁以上男性、绝经女性、肥胖者、有黄色瘤、有血脂异常及心脑血管病家族史者）在有条件的情况下，应每年检测一次血脂

这些人或者已经患有血脂异常，或者是血脂异常的易患人群，因此需要定期检测血脂，以便及时发现血脂异常情况，及早干预。

（七）合理饮食和规律运动不仅是预防血脂异常的根本手段，而且是治疗血脂异常的基础

单纯饮食控制和运动可使胆固醇降低7-9%。

即使正在服用降胆固醇药物，也应坚持健康饮食和规律运动。

血脂异常防治饮食指南：

l 控制总热量：主食每天4两（女）、6两（男），以全麦面包、燕麦、糙米、土豆、南瓜为佳，少吃点心，不吃油炸食品。

l 减少饱和脂肪酸的摄入：少吃肥肉，每天每人烹调用油<25克。

l 增加不饱和脂肪酸的摄入：每周吃2次鱼，用橄榄油或茶籽油代替其他烹调用油。

l 控制胆固醇的摄入：不吃动物内脏，蛋黄每周不超过2个，建议用脱脂奶代替全脂奶。

l 每天吃蔬菜1斤、水果1-2个，适量豆制品。

规律运动一三五七：

一：每天锻炼一次；

三：每次至少30分钟；

五：每周至少运动五次；

七：运动时心率=170-年龄。

健康生活方式12字诀：不吸烟，管好嘴，迈开腿，好心情。

（八）他汀类药物是降低胆固醇，防治心肌梗死和脑血栓最有效的药物

他汀类药物能显著降低低密度脂蛋白胆固醇，同时也降低甘油三酯和轻度升高高密度脂蛋白胆固醇；此外，他汀类还可能具有抗炎、保护血管内皮功能等作用。近20年的临床研究显示，他汀类药物是降低胆固醇，预防心肌梗死和脑血栓最有效的药物。

冠心病患者（包括心肌梗死、心绞痛、装过支架、做过搭桥手术的患者）服用他汀类药物3-5年，可减少30-40%心肌梗死的再发和20-30%偏瘫的发生,减少30%的死亡。

糖尿病患者服用他汀类药物3-5年，可预防30-40%心肌梗死和偏瘫的发生。

高血压患者服用他汀类药物3-5年，可预防30-40%心肌梗死和20-30%偏瘫的发生。

（九）降胆固醇治疗要长期坚持

血脂异常是慢性疾病，其导致动脉粥样硬化和冠心病的影响持续存在，且逐步加重。大量研究证明，降胆固醇治疗时间越长，预防心肌梗死的益处越大，所以应长期坚持。

与治疗高血压、糖尿病一样，一旦停药，降胆固醇药物对体内血脂代谢异常的治疗作用就会消失，低密度脂蛋白胆固醇就会再次升高，所以应坚持长期服用降胆固醇药物。

他汀是安全高效的降胆固醇药物，引起肝酶升高、肌病等副作用的几率很低，通常为轻度或一过性升高，主要通过定期监测肌酶和肝功等发现和评价。

附：心血管健康关键数字

吸烟 0

血压 <140/90mmHg

总胆固醇 <5.2mmol/L（或LDL-C<130mg/dl）

腰围 <90/85cm (男/女）

◆ 希望本文你有收获。

综合微信公号“民商事法律顾问”、律所资讯管理 朝酒晚茶