在自己家说的话是否可以被邻居录音及证据？

本来前段时间楼上动静很大，都快凌晨12点了，突然间一声巨响（虽然我当时不可能用设备去测量，也不可能去测分贝，更没这个条件去测到这个分贝），我就上楼与之告知（告知物业就没时效性了，虽然这是一种方式），并且他家的空调安在了我家卧室墙外处，夏天休息听的声音还很响，这个是很多年了，就是说我已经忍了多年，我也好声好气的告知他们，但对方的态度很蛮横，说我耳朵有问题，还抛给我一句话你去打110电话呀。当时我也不想说什么了直接打110电话，可房山公安叔叔说，他们也只能调节，要不你去提起诉讼。就这样我就在我家说了上面的人几句，可万万没想到的事情发生了，让隔壁的人听到了，她（女士）以为我在骂她们呢。不是她们又买了我隔壁的房子，前几天发生她们家的孩子嗡嗡直响，我在楼道说了她们家，这事我还蒙在骨子里，而且我说上面的话还真没点名到姓的。我的问题是现在我在自己家说的话，不管是正常说话，还是稍微大点声说的话都会被隔壁邻居听见，我买的房本想可以自己在家自由一点，现在我在家想说个话都会想起隔壁邻居那个女的说就差没录音了，请问我还有什么权利？每次说完话，如果是不好听的话，我还得大声的说给邻居，我没和你们说话，不是在针对你们家。搞得我的家不像我的家，我说的话都要被邻居家控制着。在这样的房子里住着请问律师我该如何做才不会触犯法律？我不是专业所以希望专业人士能给我指引一下什么行为是不会触及法律的。谢谢